Persiapkan Menyusui Sejak Dini

Menyusui adalah proses yang sangat indah dan dinantikan sekaligus dicemaskan oleh calon ibu baru. Yuk, siapkan sejak dini, agar ketika tiba saatnya, semuanya berjalan dengan lancar!

Persiapan laktasi merupakan sebuah proses panjang yang baru nyata dimulai sejak mulai hamil. Sejak usia kehamilan tiga bulan, kolostrum sudah mula terbentuk. Pada trimester kedua, pembentukan kolostrum juga dirangsang oleh hormon dari plasenta yang memperlancar pengeluaran ASI. Namun kolostrum yang terbentuk belum keluar karena masih dihambat oleh hormon esterogen dan progesteron, yang akan menurun pada saat bayi lahir dan plasenta lepas.

Untuk mendukung proses persiapan menyusui itu, asupan nutrisi perlu diperhatikan secara optimal. Makanan yang dikonsumsi harus cukup dan berimbang ragamnya. Jika keadaan gizi ibu hamil mencukupi sampai masa menyusui, maka ia dapat memberikan zat gizi yang cukup dari ASI-nya selama enam bulan pertama.

Untuk itu, Anda perlu memerhatikan beberapa hal berikut ini:

• Tambahan energi per hari untuk wanita hamil sekitar  285 kalori.
• Komposisi makanannya harus seimbang, yaitu protein  15-20 %, lemak 10-30%, dan karbohidrat 55-75%
• Perhatikan tambahan kalori ekstra setiap hari dan peningkatan konsumsi protein per hari dari 46 sampai 76 gram. Hal ini dapat dilakukan dengan meningkatkan konsumsi susu sebanyak 2-4 gelas sehari.
• Penambahan berat badan yang cukup dan sesuai dengan usia kehamilan.
• Tambahan zat besi 30-60 mg serta asam folat 400-700 mg per hari.
• Gunakan garam beryodium secukupnya.
• Jangan gunakan diuretika (obat-obatan yang mengeluarkan cairan tubuh).

Selain persiapan fisik, Anda juga perlu memantapkan hati dan mempersiapkan keterampilan menyusu dengan berbagai pengetahuan. Selamat mempersiapkan diri untuk menyusui!